Voici un simple exercice d’une minute qui vous débarrasse de la douleur de la sciatique!

par TopSante 24 580 views0

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Plusieurs facteurs peuvent provoquer des douleurs au niveau du dos tels que la sédentarité, la mauvaise posture, le stress…mais la sciatique reste la douleur la plus insupportable et devient un réel problème de santé. Donc qu’est-ce qu’une sciatique ? Et c’est quoi son remède ?

Qu’est-ce que la sciatique ?

Le nerf sciatique c’est le nerf le plus long et le plus grand du corps humain, son rôle est double, sensitif et motrice car il assure la sensibilité de la peau des membres inférieurs et aussi la motricité des articulations du genou et de la hanche. Son inflammation ou sa compression provoque des douleurs généralement ressenties d’un seul côté du corps, atteignant la fesse et peuvent s’étendre jusqu’au pied et parfois même au bas du dos. On parle alors de la sciatique ou de la névrite sciatique !

Quelles sont les causes de la névrite sciatique ?

Plusieurs causes peuvent provoquer la sciatique :

  • Les mauvaises habitudes : le port de chaussures à talons hauts ou le fait de dormir sur un matelas trop mou…
  • L’excès du poids : l’obésité et la grossesse.
  • Les maladies rhumatismales : comme la hernie discale, l’arthrite, l’arthrose, le spondylodiscite, la dysfonction articulaire du sacro-iliaque, la dysfonction articulaire d’une vertèbre lombaire…
  • Les maladies neurologiques : une sténose du canal rachidien, une méningite…
  • Autres maladies : le diabète, une tumeur, une infection, une fracture…

Comment soulager la névrite sciatique ?

Il faut savoir qu’il n’existe pas un remède définitif pour la névrite sciatique mais plutôt les exercices et des alternatifs naturelles des antalgiques pour soulager ces douleurs :

    • Les exercices physiques :-Asseyez-vous sur le sol la jambe gauche tendue puis tirez votre genou droit vers votre thorax. Restez 10 secondes dans cette position puis essayez de faire la même chose avec l’autre jambe.

      -Allongez-vous sur le dos, les deux jambes pliées et relevées du sol, puis effectuez de légers mouvements de haut en bas pendant 10 secondes.
      -Restez toujours allongé, attrapez une de vos jambes et tirez-la au niveau de votre thorax. Conservez la position 10 secondes puis faites la même chose avec l’autre jambe.

      -Asseyez-vous ensuite sur le sol, allongez vos deux jambes et essayez de toucher vos pieds avec vos mains. Tenez la position 10 secondes.

    • L’origan : grâce à ses vertus anti-inflammatoires, l’origan est excellent pour soulager les douleurs sciatiques.
    • La chaleur : appliquez des compresses chaudes sur la zone affectée pour réduire l’inflammation.

 

 

 




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