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Voici 10 aliments efficaces pour déboucher naturellement vos artères

par TopSante 40 564 views0

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Selon le centre du contrôle et prévention des maladies, les maladies cardiaques sont la première des causes de mortalité. Elles sont responsable d’un décès sur quatre. Ce qui rend les maladies cardiaques si mortelles est l’accumulation progressive de plaque dans les artères, qui rétrécit les parois internes, limitant et bloquant finalement la circulation sanguine.
Les artères sont les vaisseaux sanguins qui acheminent le sang riche en oxygène du cœur vers différents tissus du corps. Lorsque la plaque s’accumule et que le flux sanguin devient inhibé, ces artères obstruées peuvent entraîner des problèmes plus graves tels que la crise cardiaque, l’accident vasculaire cérébral et autres maladies cardiovasculaires. Alors, que pouvez-vous faire pour garder vos artères saines et libres de tout blocage? La nourriture peut être utilisée comme remède naturel pour réduire l’obstruction et prévenir d’autres dommages aux artères. Voici 10 des meilleurs aliments que vous pouvez manger pour libérer vos artères de cette accumulation.

1-Les Asperges

L’asperge est l’un des meilleurs aliments pour nettoyer vos artères. Rempli de fibres et de minéraux, il aide à réduire la pression artérielle et à prévenir les caillots sanguins pouvant entraîner une maladie cardiovasculaire grave. Il agit sur les veines et les artères pour atténuer l’inflammation qui s’est éventuellement accumulée au fil du temps. Il stimule la production de glutathion par le corps, un antioxydant qui combat l’inflammation et prévient l’oxydation qui est à l’origine des artères bouchées ou obstruées. Il contient également de l’acide alpha-linoléique et de l’acide folique, qui empêchent le durcissement des artères.

Il y a beaucoup de bonnes recettes pour les asperges. Les cuire à la vapeur, rôtir, griller et même les manger cru en salade.

2-L’Avocat

L’avocat aide à réduire le «mauvais» cholestérol et à augmenter le «bon cholestérol» qui aide à nettoyer les artères. Il contient également de la vitamine E, qui empêche l’oxydation du cholestérol, ainsi que du potassium, connu avoir un effet pour baisser la pression artérielle. Les avocats sont un délicieux substitut de la mayonnaise dans un sandwich ou comme garniture de salade et, bien sûr, dans le guacamole.

3-Le brocoli

Le brocoli peut prévenir l’obstruction des artères car il est chargé de vitamine K, ce qui empêche le calcium d’endommager les artères. Le brocoli empêche également l’oxydation du cholestérol et est riche en fibres, ce qui abaisse la pression artérielle et réduit le stress. Le stress peut conduire à la déchirure et à la formation de plaque sur les parois artérielles. Ces petits arbres contiennent également du sulforaphane, qui aide le corps à utiliser des protéines pour empêcher la formation de plaque dans les artères.

Il est recommandé de prendre deux à trois portions de brocoli par semaine pour un maximum d’avantages. Le brocoli est un autre légume polyvalent: il est délicieux grillé, rôti ou cuit à la vapeur et constitue un excellent accompagnement.

4- Le Poisson gras

Les poissons gras – maquereau, saumon, sardines, hareng et thon – sont riches en graisses saines, qui peuvent aider à déboucher les artères. Les acides gras oméga-3 aident à augmenter le «bon» cholestérol tout en réduisant les niveaux de triglycérides, en diminuant l’inflammation des vaisseaux sanguins et la formation de caillots sanguins dans les artères, et peuvent même faire baisser la pression artérielle.

L’American Heart Association (AHA) recommande aux gens de manger du poisson au moins deux fois par semaine afin de réduire l’accumulation de plaque. Les poissons cuits au four et grillés sont les plus optimaux pour la santé cardiaque.

5-Noix

Au lieu d’acheter le pot de biscuits, essayez une alternative plus saine: les noix. Les amandes sont le meilleur choix car elles sont riches en acides gras monoinsaturés, en vitamine E, en fibres et en protéines. Le magnésium contenu dans les amandes empêche également la formation de plaque et abaisse la pression artérielle. Les noix sont une autre bonne source d’acides gras oméga-3, qui réduiront le «mauvais» cholestérol et augmenteront le «bon» cholestérol, ce qui réduira le risque d’accumulation de plaque dans les artères.

L’American Heart Association recommande de trois à cinq portions par semaine. Les noix constituent également une excellente garniture de salade.

6-L’huile d’olive

L’huile d’olive est riche en acide oléique monoinsaturé, un acide gras essentiel qui réduit le «mauvais» cholestérol et augmente le «bon» cholestérol. Riche en antioxydants, c’est l’une des huiles les plus saines à utiliser pour la cuisson ou les vinaigrettes.

Utilisez de l’huile d’olive au lieu du beurre et arrosez la salade ou les pâtes. Il est recommandé de choisir 100% d’huile d’olive vierge biologique pour un maximum de bénéfice pour la santé.

7- Les pastèques

Ce favori estival est une excellente source naturelle d’acide aminé, la L-citrulline, qui stimule la production d’oxyde nitrique dans le corps. L’oxyde nitrique provoque la relaxation des artères, diminue l’inflammation et peut aider à réduire la pression artérielle. La pastèque aide également à modifier les lipides sanguins et réduit l’accumulation de graisse dans le ventre. Moins de graisse dans la région abdominale réduit le risque de maladie cardiaque.

8- Le curcuma

Le composant principal de cette épice est la curcumine, qui a un pouvoir anti-inflammatoire. L’inflammation est une cause majeure d’artériosclérose ou de durcissement des artères. Le curcuma réduit également les dommages causés aux parois artérielles, ce qui peut provoquer la formation de caillots sanguins et la formation de plaques. Le curcuma contient également de la vitamine B6, qui aide à maintenir des niveaux sains d’homocystéine, ce qui peut provoquer une accumulation de plaque et des dommages aux vaisseaux sanguins en quantités excessives.

Le curcuma peut être un ingrédient dans de nombreux plats, à la fois sucrés et salés.

9-La pomme

Manger une pomme par jour au moins, est un moyen efficace pour déboucher les artères. En effet, ce fruit permet d’arrêter l’accumulation de plaque dans les artères et de réduire le mauvais cholestérol jusqu’à 40%. Ainsi, grâce à sa teneur en pectine et en fibres solubles, la pomme permet de réduire l’absorption des graisses et des lipides contenus dans l’organisme. Par ailleurs son pouvoir antioxydant grâce aux polyphénols et aux flavonoïdes qu’elle contient, permet de réduire le risque de maladies cardiovasculaires ainsi que l’angine de poitrine et l’infarctus du myocarde.

10-Le café 

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, boire du café, mais avec modération, ne serait pas mauvais pour la santé cardiovasculaire. En effet, les antioxydants du café permettent de prévenir les problèmes cardiaques en réduisant les risques de maladies coronariennes.




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