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Un médecin propose un délicieux régime : un moyen sain de perdre 3 kg en 5 Jrs

par TopSante 9 131 views0

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Les kilos en trop sont souvent le produit d’une mauvaise hygiène alimentaire. Grignotages fréquents, mode de vie sédentaire, mauvaise connaissance des aliments, autant de raisons qui nous poussent à stocker des mauvaises graisses et à avoir des bourrelets disgracieux. A terme, cette routine peut nous conduire à l’obésité qui peut avoir des répercussions graves sur la santé globale. Avec ce régime protéiné amincissant, perdez du poids facilement en donnant à votre corps les nutriments dont il a besoin.

Le régime protéiné connait de bons résultats auprès des personnes qui présentent un surpoids léger à modéré. Il suffit de privilégier les aliments à haute teneur en protéines afin de stimuler la perte de poids. En suivant ce régime de 5 jours, vous vous débarrasserez facilement de vos kilos en trop en stimulant votre métabolisme et la combustion des graisses ainsi qu’en améliorant votre sentiment de satiété. Cette phase d’attaque ponctuelle vous permettra de perdre vos bourrelets disgracieux dus au laisser-aller ou à une période de fringales intensive. Voici, sans plus attendre le menu de cette diète amincissante.

À noter que les fruits qui devront être consommés sont ceux de votre choix, à l’exception des bananes et des raisins car ceux-ci contiennent trop de sucre. Nous vous rappelons qu’en parallèle de ce régime, vous devez adopter une activité physique régulière et être armé de motivation. Les œufs, qui sont l’aliment phare du régime, doivent être biologiques. Bon courage !

Diète protéinée de 5 jours

Jour 1 :

Petit-déjeuner : Fruit de votre choix

Déjeuner : 1 orange, 1 yaourt nature, 1 œuf dur

Dîner :  2 tranches de pain complet, 2 œufs durs, 2 tomates, 1 bol de laitue et un demi-concombre

Jour 2

Petit-déjeuner : Fruit de votre choix

Déjeuner : 1 pamplemousse, 1 œuf dur, 1 yaourt nature

Diner : 1 orange, 1 tranche de pain complet, 1 infusion (sans sucre)

Jour 3

Petit-déjeuner : Fruit de votre choix

Déjeuner : 1 orange, 1 concombre, 1 œuf dur

Diner : 1 orange, 125 grammes de poisson, 1 tranche de pain complet, 1 infusion (sans sucres)

Jour 4

Petit-déjeuner : Un fruit de votre choix

Déjeuner : 1 pamplemousse, 1 tranche de pain complet, 125 grammes de fromage cottage

Diner : 1 orange, 125 grammes de viande blanche, 1 tranche de pain complet, 1 infusion (sans sucre)

Jour 5

Petit-déjeuner : Fruit de votre choix

Déjeuner : 1 tranche de pain complet, 1 tomate, 200 grammes de viande blanche

Diner : 1 poêlée de pommes de terre, carottes et petits pois

Recommandations : Si vous souhaitez continuer le régime, il est indispensable que vous fassiez une pause de 2 jours. Les légumes doivent être cuisinés sans sel, ni matière grasse.

Mise en garde :

Le régime protéiné et efficace mais il n’est pas recommandé pour :

  • Les personnes souffrant de diabète de type 1
  • Les personnes atteintes d’insuffisance rénale ou hépatique
  • Les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque

De manière générale, vous devez absolument consulter un médecin avant d’entamer une diète amincissante ou une cure.

Bonnes dispositions

Avant d’entamer un régime amincissant, il est indispensable que vous soyez dans de bonnes dispositions. N’hésitez pas à demander à votre entourage de vous soutenir dans votre démarche. Tenir un cahier de suivi de régime pour vous redonner de la motivation peut également être un outil pour suivre le régime scrupuleusement. En cas d’écart malencontreux, ne revenez pas à vos anciennes habitudes alimentaires et continuez le régime. Exercer une activité physique régulière telle que de la marche ou de la natation peut être une bonne initiative pour accompagner votre projet d’amincissement.

N’hésitez pas à nous faire part de vos progrès dans les commentaires !




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