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Top 5 des aliments à ne pas manger le soir

par Top-Sante 1 978 views0

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Pas toujours facile de savoir quoi manger le soir avant de se coucher. Entre diverses envies de se faire plaisir et respect de nos besoins naturels, notre cœur balance souvent. Mais mal se nourrir le soir peut avoir des conséquences sur la santé et la qualité de sommeil. En plus de vous permettre d’avoir des phases de sommeil naturellement bonne, savoir quoi manger le soir avant de se coucher vous permet donc de ne pas stocker de graisses néfastes pour le corps. Zoom sur les aliments à ne pas manger le soir.

5. La charcuterie

Difficile de s’en passer lorsqu’on est un amoureux de bonne chère et pourtant cet intemporel des repas fait partie des aliments à ne consommer avant d’aller se coucher. Ses apports en graisses saturées et en sel sont deux facteurs essentiels à la prise de poids. Cela peut donc donner lieu à des sensations de lourdeur qui sont difficiles à gérer au moment du coucher.

4. Les pâtes

Eh oui on en raffole tous. Les soirs assis devant un film ou en couple on les déguste à toutes les sauces. Même s’il ne s’agit pas de les exclure de notre nutrition, il est important de limiter l’utilisation de cet aliment riche en hydrates de carbone. Il est important de noter cet aliment à ne pas manger le soir est plus recommandé pour les périodes d’intense activité chez les sportifs par exemple.

3. Les fritures

On aime tous les fritures. Qu’il s’agisse de tubercules frits ou de poisson, de viande blanche comme le poulet ou rouge comme le bœuf, à un moment ou à un autre on se retrouve exposé aux fritures. Cependant, le mode de cuisson de ces aliments est souvent sujet à des apports caloriques multiples qui sont mauvais pour la santé. De la panure à l’huile de fritures, tout est mis en place pour transformer cet aliment en véritable danger pour la santé.

2. La glace

Lorsque l’été pointe à l’horizon, on est souvent ravi de pouvoir se rafraichir en prenant une glace. Sa fraicheur et sa douceur, permet de dire adieu à la sècheresse buccale et procure en même temps une sensation de réconfort. Mais derrière cet aliment à ne pas manger le soir et délicieuse friandise se cache des graisses saturées, des sucres et d’autres conservateurs. Des études montrent qu’une consommation nocturne de glace peut provoquer une inflammation au niveau de l’abdomen. Il est aussi à l’origine de l’altération du fonctionnement du système nerveux. Après la consommation de glace, le sommeil peut aussi être perturbé à cause des reflux et de l’élévation du niveau de glucose qu’il provoque.

1. Le fromage

De nombreuses personnes consomment souvent du fromage avant de se coucher, pourtant il s’agit d’un aliment à ne pas consommer le soir. De nombreux plats comme les pizzas ou les spaghettis contiennent du fromage. Ces derniers causent des difficultés au niveau du sommeil à cause de la présence de tyramine. Cet acide aminé joue un rôle dans la baisse de la production des hormones responsables de la régulation du sommeil. Des soucis d’estomac comme des lourdeurs peuvent aussi apparaitre causant ainsi en fonction des cas, une réaction inflammatoire au niveau de l’estomac.




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