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Quatre recettes de petit dejeuner qui vous font perdre du poids

par TopSante 1 346 views0

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Après une période de jeûne nocturne, l’estomac se trouve vide le matin au réveil, ce qui donne une sensation de faim atroce et favorise le grignotage et la prise de poids. Et puisque le petit-déjeuner est un repas très important, on va vous proposez quelques recettes qui vous donnent assez d’énergie pour passer toute la journée mais qui sont aussi très efficace pour perdre le poids !

La première recette : Flocons d’avoine trempés

Ingrédients :

– Un demi-verre de flocons d’avoine.
– Une cuillère à café de graines de chia.
– Un demi-verre de lait végétal.
– Un pot de yaourt.
– Une banane.
– Des myrtilles.
– Ananas.
– Quelques amandes.

Préparation :

La réalisation de cette recette est très facile, elle consiste à mélanger tous les ingrédients puis les conserver au réfrigérateur pendant une nuit. Le matin mélangez de nouveau les ingrédients et ajoutez quelques morceaux de fruits.

La deuxième recette : Les pancakes sans blé

Ingrédients :

– 3 tasses d’amandes effilées.
– Une cuillère à soupe de graines de lin moulues.
– Une demi-cuillère de bicarbonate de soude.
– Une pincée de sel marin.
– 3 gros œufs.
– 2 cuillères à soupe d’huile vierge de coco.
– ¾ d’une tasse de lait de coco ou de lait d’amande.

Préparation :

Mixez les ingrédients pour avoir une pâte à pancake sans blé. Agrémentez vos pancakes de fruits, de sirop d’érable et de yaourt.





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