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Les 8 signes que votre corps a besoin de vitamine D et comment en avoir

par TopSante 62 461 views0

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La vitamine D est une vitamine extrêmement importante pour plusieurs systèmes de votre corps.

Contrairement aux autres vitamines, la vitamine D fonctionne comme une hormone et chaque cellule de votre corps possède un récepteur.

Votre corps la fabrique à partir du cholestérol lorsque votre peau est exposée au soleil.

On la trouve également dans certains aliments tels que le poisson gras et les produits laitiers enrichis, bien qu’il soit très difficile d’en consommer assez avec un régime alimentaire seul.

La dose journalière recommandée se situe généralement entre 400 et 800 UI, mais de nombreux experts estiment que vous devriez en obtenir encore plus.

La carence en vitamine D est très fréquente. On estime qu’environ 1 milliard de personnes dans le monde ont un faible taux de vitamine dans le sang .

Selon une étude réalisée en 2011, 41,6% des adultes américains étaient déficients. Ce nombre augmente à 69,2% chez les Hispaniques et à 82,1% chez les Afro-Américains.

Voici 7 facteurs de risque courants de carence en vitamine D:

-Avoir la peau sombre.
-L’âge avancé
-Être en surpoids ou obèses.
-Ne pas manger beaucoup de poisson ou de produits laitiers.
-Vivre loin de l’équateur où le soleil brille toute l’année.
-Toujours utiliser un écran solaire lorsque vous sortez.
-Rester à l’intérieur.

Les personnes vivant près de l’équateur et exposées fréquemment au soleil risquent moins de présenter des carences, car leur peau produit suffisamment de vitamine D pour répondre aux besoins de leur corps.

La plupart des gens ne réalisent pas qu’ils sont déficients, car les symptômes sont généralement subtils. Vous risquez de ne pas les reconnaître facilement, même s’ils ont un effet négatif important sur votre qualité de vie.

Voici 8 signes et symptômes de carence en vitamine D.

1. Infection à répétition

L’un des rôles les plus importants de la vitamine D consiste à renforcer votre système immunitaire pour vous permettre de lutter contre les virus et les bactéries responsables de maladies.

Il interagit directement avec les cellules responsables de la lutte contre l’infection

Si vous tombez souvent malade, en particulier après un rhume ou une grippe, de faibles taux de vitamine D peuvent être un facteur contributif.

2. Fatigue

La fatigue peut avoir de nombreuses causes et la carence en vitamine D peut en être une. Malheureusement, il est souvent négligé en tant que cause potentielle.

Des études de cas ont montré que des taux sanguins très bas en vitamine D peuvent provoquer une fatigue qui a un effet négatif important sur la qualité de vie.

3. Douleur osseuse et lombaire

La vitamine D aide à maintenir la santé des os en améliorant l’absorption du calcium par votre corps.

Les douleurs osseuses et les douleurs au bas du dos peuvent être des signes de taux de vitamine D inadéquats dans le sang.

De grandes études observationnelles ont établi une relation entre une déficience et une douleur chronique au bas du dos.

Une étude a examiné l’association entre les niveaux de vitamine D et les maux de dos chez plus de 9 000 femmes âgées.

Les chercheurs ont découvert que les personnes déficientes étaient plus susceptibles de souffrir de maux de dos, notamment de maux de dos sévères limitant leurs activités quotidiennes.

Dans une étude contrôlée, les personnes présentant un déficit en vitamine D étaient près de deux fois plus susceptibles de ressentir des douleurs osseuses aux jambes, aux côtes ou aux articulations que celles dont les taux sanguins étaient normaux.

4. Dépression

Une humeur dépressive peut également être un signe de carence en vitamine D.

Dans des études de synthèse, les chercheurs ont associé la carence en vitamine D à la dépression, en particulier chez les personnes âgées (19, 20).

Dans une analyse, 65% des études observationnelles ont mis en évidence une relation entre les faibles taux sanguins et la dépression.

Certaines études contrôlées ont montré que le fait de donner de la vitamine D à des personnes déficientes contribue à améliorer la dépression, y compris la dépression saisonnière, qui survient pendant les mois les plus froids.

5. Cicatrisation des plaies retardée

Une cicatrisation lente des plaies après une intervention chirurgicale ou une blessure peut indiquer que votre taux de vitamine D est trop bas.

La vitamine augmente la production de composés qui sont essentiels à la formation d’une nouvelle peau dans le cadre du processus de cicatrisation de la plaie.

Une étude sur des personnes ayant subi une chirurgie dentaire a révélé que certains aspects de la guérison étaient compromis par une carence en vitamine D.

Il a également été suggéré que le rôle de la vitamine D dans le contrôle de l’inflammation et la lutte contre l’infection est important pour une guérison correcte.

Retrouvez les 3 autres signes sur la page suivante:




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