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Les 6 [meilleurs] exercices pour traiter les varices

par Top-Sante 2 770 views0

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Vous passez de longues heures debout ? Alors vous êtes exposé à la varice. La varice est une dilatation des veines qui affecte la circulation sanguine. Elle est très répandue chez les femmes qui passent des heures assises ou debout, chaussées de talons. Toutefois, les hommes peuvent aussi souffrir de varice. Négligée, la varice peut à la longue affecter notre santé et entrainer les ulcères ou des thromboses. Dans cet article, nous parlerons de quelques exercices pour traiter les varices.

Les exercices à faire pour traiter la varice

L’exercice physique régulier renferme plusieurs avantages parmi lesquels le traitement de la varice. C’est en effet, le meilleur moyen de combattre les varices. Il est question de simples exercices routiniers visant à solidifier les muscles des jambes. Ces exercices ont aussi pour but de favoriser le retour veineux. Nul besoin d’être un pro pour faire ces exercices.

Il est à noter que l’efficacité de ces exercices dépend de la gravité de vos varices. Il serait donc sage de consulter un médecin pour être fixé sur la question.

1. Le pédalier

Cet exercice pour traiter les varices est très efficace pour le traitement de cette maladie. Pour faire cet exercice, nul besoin d’une machine de sport. Vous pouvez le faire sur votre lit ou sur votre tapis de Yoga. Feignez de pédaler un vélo dans le vide. Après avoir pédalé à 30 reprises, prenez une pause. Répétez l’exercice autant de fois qu’il vous plaira. N’oubliez surtout pas de vous reposer après chaque reprise.

2. Le vélo

Il s’agit ici de pédaler réellement sur un vélo. C’est l’exercice idéal pour renforcer vos jambes. Établissez un emploi de temps. Faites des tours à vélo au parc. Pour rester motivé, vous pouvez le faire avec vos proches. C’est aussi un bon moyen de passer du temps en famille. Si vous n’avez pas assez de temps pour sortir à vélo, optez pour un vélo d’appartement.

3. Les jambes séparées

Assis sur votre chaise, votre coussin ou votre lit, levez, dépliez, écartez et baissez vos jambes. Vous pouvez refaire le même exercice 20 fois tous les jours. Au début, vous aurez assez de peine, mais au fil du temps, il vous semblera plus facile de faire cet exercice pour traiter les varices.

4. Les aiguilles d’une montre

Pour cet exercice, vous avez besoin d’être allongé sur un coussin, un tapis ou votre lit. Dans le sens des aiguilles, tournez votre jambe levée. Les 20 mouvements circulaires que vous ferez permettront au sang de mieux circuler. Puis changez de jambe, mais cette fois, les mouvements circulaires seront dans le sens inversé.

5. Les flexions de pied

Vous souffrez de crampes ? Alors vous avez besoin de faire des flexions de pied. Cet exercice se fait assis. Maintenez vos talons contre le sol et levez la pointe des pieds. Ensuite, faites descendre la pointe des pieds et fléchissez vos talons. Vous pouvez refaire cet exercice pour traiter les varices 20 à 30 fois les soirs avant le coucher ou le matin au réveil. 

6. Les pieds réunis

Pour traiter la varice, vous pouvez faire cet exercice en étant soit assis ou allongé. Faites une jonction de vos pieds. Puis, séparez tour à tour la pointe de vos pieds. Répétez la même chose 20 fois.




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