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La rétention d’eau : 6 causes et comment s’en débarrasser

par TopSante 36 370 views0

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Il peut arriver que vos jambes, vos pieds, vos mains ou encore vos chevilles enflent subitement à la suite d’un voyage ou de toute autre chose. On parle alors de rétention d’eau. Ce phénomène désigne une accumulation d’eau dans l’organisme qui va provoquer un gonflement des tissus. Il peut traduire d’une insuffisance rénale ou d’un problème cardiaque. Dans le cas où il n’est pas lié à ces pathologies, il est possible de le combattre et de réduire le gonflement.

Les causes de la rétention d’eau liées aux habitudes alimentaires

Eh oui ! Même si de nombreuses maladies peuvent être à l’origine d’un œdème, il n’en demeure pas moins que vos habitudes alimentaires peuvent favoriser la création de la rétention d’eau dans votre organisme. Voici 6 causes rencontrées le plus souvent.

1- Trop de sodium

Le sel est un ingrédient très riche en sodium. Sa consommation excessive va entraîner un dysfonctionnement de votre système d’irrigation ce qui va entraîner une rétention d’eau. Par ailleurs, il existe d’autres aliments très riches en sodium qu’il faudrait surveiller de près tels que la viande transformée, des légumes et les préparations en conserve.

2- Carence en magnésium

Le magnésium contenu dans les aliments tels que les épinards, le chocolat noir, les fruits secs, le yaourt, les légumes vert foncé, l’avocat et les noix sont très importants pour le bon fonctionnement de l’organisme. Son apport réduit considérablement les risques de rétention d’eau et favorise même le soulagement d’un œdème.

3- Manque de vitamine B6

Les vitamines jouent un rôle primordial dans l’organisme tout le monde le sait. La vitamine B6 qu’on retrouve dans le poulet, les pommes de terre avec la peau, les pistaches, le bœuf maigre, le thon, la dinde, les bananes, les fruits secs et les graines de tournesol, va grandement influencer le processus de rétention d’eau dans le corps.

4- Carence en potassium

Le potassium joue un grand rôle dans le système d’hydratation de l’organisme. Son action s’oppose à celle du sodium et à eux deux, ils régulent le bon fonctionnement d’eau dans le corps. L’absence du potassium va donc entraîner un déséquilibre qui va influencer la rétention d’eau. Consommer donc du potassium contenu dans du miel, la pastèque ou du melon.

5- La déshydratation

Boire beaucoup d’eau est conseillé, car lorsque le corps est déshydraté, il va puiser dans ses réserves ce qui entraîne une rétention d’eau. Raison pour laquelle il faut y aller tout doucement avec les boissons comme le soda ou le café.

6- Abus des aliments transformés

Le taux de sucre et de sel contenu dans les aliments transformés est très élevé. Il faut éviter d’en manger abondamment, car ça créera une rétention d’eau.

2 ingrédients bénéfiques contre les œdèmes

Le persil et la racine d’ortie vont vous permettre de combattre la rétention d’eau grâce à leurs vertus qui agissent sur la sécrétion urinaire. Ils sont donc à éviter en cas d’insuffisance rénale, de prise de diurétiques et d’anticoagulants.

Le persil

Après avoir placé quelques cuillères café de persil séché dans une tasse d’eau, faites bouillir et infuser pendant 10 minutes avant de consommer 3 fois par jour.

La racine d’ortie

Faites bouillir de la racine d’ortie, prenez une cuillère à café dans une tasse d’eau. Laissez infuser 10 minutes avant de consommer plusieurs fois par jour.




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