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Dormir moins de 7 heures nuit gravement à la santé : voici les répercussions sur notre corps

par TopSante 6 824 views0

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Environ un tiers des adultes français ne dorment pas assez.

Et la privation de sommeil a de graves conséquences pour votre cerveau et votre corps.

Beaucoup de gens pensent qu’ils peuvent dormir moins de sept à neuf heures par nuit – le nombre de nuits que les médecins recommandent à la plupart des adultes – ou qu’ils ont besoin de dormir moins pour des raisons professionnelles ou familiales.

Elon Musk, le PDG de Tesla et de SpaceX, a récemment reconnu dans une interview accordée au New York Times que ses longues heures de travail nuisaient à son bien-être et suscitaient l’inquiétude de ses amis.

Cela a poussé Arianna Huffington à envoyer une lettre ouverte à Musk au sujet de son horaire de sommeil, lui disant qu’il «démontrait une manière extrêmement dépassée, anti-scientifique et horriblement inefficace d’utiliser l’énergie humaine».

Musk a posté sa réponse sur Twitter à 2h30. «Je viens de rentrer de l’usine», a-t-il déclaré. «Vous pensez que c’est une option. Ce n’est pas. »

Musk semble comprendre que travailler 120 heures par semaine est nocif. Matthew Walker, un neuroscientifique spécialiste du sommeil, a déjà déclaré à Business Insider: «Plus votre sommeil est court, plus votre vie est courte».

La plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil et les enfants doivent en avoir encore plus, même si les besoins varient d’une personne à l’autre. Certaines personnes extrêmement rares peuvent en fait dormir quelques heures par nuit, tandis que d’autres, à l’opposé, sont parfois appelées «personnes dormeurs», car elles ont besoin de onze heures par nuit.
Mais peu importe l’horloge de votre corps, un manque de sommeil fera souffrir votre santé physique et mentale.

Voici quelques conséquences de la privation de sommeil sur la santé :

1-Entraîner une prise de poids

Le manque de sommeil augmente les fringales et mène souvent à de mauvaises décisions en matière d’alimentation. Favorisant les repas malsains et très riches en calories pour compenser un déficit énergétique au sein du métabolisme, il serait l’une des causes majeures d’obésité identifiées par des chercheurs de l’université du Texas.

2-Diminuer la concentration

Priver son corps du sommeil qui lui est nécessaire engendre un impact conséquent sur les facultés cognitives, notamment la mémoire et la concentration. Comme l’explique NHS UK, le manque de sommeil empêche le cerveau d’y voir clair lorsqu’il a besoin de se concentrer, et cela se ressent sur nos capacités à effectuer les tâches les plus simples. Cela s’observe généralement chez les jeunes qui enchaînent les nuits blanches en milieu universitaire.

3-Diminuer la libido

Responsable du désir sexuel, la testostérone est une hormone que le corps produit principalement pendant le sommeil. Ainsi, des heures de sommeil insuffisantes entravent sa production, menant à une libido plus faible. Cela s’appliquerait particulièrement aux dysfonctions érectiles qui impactent grandement l’épanouissement sexuel de l’individu. 

4-Entraîner la dépression

D’après un rapport publié par The Journal of Affective Disorders, des chercheurs auraient découvert que les insomniaques seraient deux fois plus susceptibles que des personnes au sommeil régulier de développer un état dépressif. Des études citées par le New York Times confirment ces observations et iraient même jusqu’à considérer le traitement de l’insomnie comme une avancée majeure dans le traitement contre la dépression.

5-Augmenter le risque de maladies cardiovasculaires

Selon une étude, des chercheurs auraient observé que les personnes insomniaques ou ne dormant pas assez durant la nuit souffriraient d’une tension artérielle et d’un rythme cardiaque plus élevés. Il aurait également été remarqué que le manque de sommeil mènerait à une forte concentration de protéine C réactive qui représente un marqueur important de troubles cardiovasculaires. 

6-Mener à de l’irritabilité

Comme l’explique une étude menée sur des résidents en médecine, le manque de sommeil serait associé à une irritabilité croissante face aux événements auxquels ces derniers sont amenés à faire face au quotidien. D’après les chercheurs, des nuits incomplètes exacerberaient les réactions négatives et diminueraient l’impact d’événements positifs sur le cerveau.

7-Réduire l’efficacité de votre système immunitaire

C’est en se reposant que le corps permet à son système immunitaire de reprendre des forces afin d’agir de manière efficace. Il est donc évident que lorsqu’une personne ne profite pas d’un sommeil réparateur, les défenses du corps se réduisent instantanément. Selon une étude menée sur 42 participants, une réduction de la réponse du système immunitaire aurait immédiatement été observée après une nuit de sommeil incomplète. 




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