Deux dattes par jour pour soigner l’anémie, améliorer la vue, perdre du poids et bien plus encore

par TopSante 19 651 views0

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Les dattes possèdent de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps. Riches en fibres, glucides, vitamines et antioxydants, elles peuvent être utiles pour de nombreux organes. C’est à dire, une consommation quotidienne de 2 à 3 dattes peut vous aider à prévenir plusieurs maladies. Zoom sur les 8 bienfaits de ce fruit du désert.

Saviez-vous que les dattes sont très recommandées pour les activités sportives ? Grâce à leur teneur élevée en glucides, elles sont parfaites pour compenser les calories brûlées pendant l’effort.  Leur taux intéressant en fibres alimentaires en fait des aliments qui favorisent la digestion et la régularité du transit. Leur consommation sur la base quotidienne peut être très bénéfique pour notre corps. Voici leurs bienfaits :

1- Elles améliorent la digestion et traitent les troubles intestinaux :

Les recherches suggèrent que les dattes contiennent des fibres insolubles et solubles, ainsi que de nombreux acides aminés utiles qui peuvent stimuler la digestion des aliments et assurer un passage rapide dans l’intestin et l’estomac. Cela pourrait favoriser une meilleure absorption des nutriments par le tube digestif.

Les dattes contiennent également des oligoéléments préventives des maladies cancéreuses c’est pourquoi les cancers des intestins se font rares dans les pays qui consomment beaucoup cet aliment.

2- Elles réduisent l’hypertension artérielle et sont bonnes pour le cœur :

Une étude de Rock W et al. ont conclu que les dattes avaient des effets bénéfiques sur les acides gras saturés et le stress oxydatif, souvent liés à des problèmes cardiaques et susceptibles de prévenir l’athérogenèse menant aux maladies cardiovasculaires.

Les dattes et la grenade, riches en antioxydants, peuvent aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. Ils sont riches en divers composés phytochimiques qui aident également à prévenir les maladies cardiaques.

De plus, les dattes sont une source riche en potassium, dont les études ont montré qu’elles réduisaient le risque d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies cardiaques.

3- Elles traitent l’anémie :

Les dattes sont une bonne source de nombreux nutriments tels que le fer. Une carence en fer provoque une anémie et la consommation d’aliments riches en fer aide à en soulager les effets. Ce minéral permet également de transporter l’oxygène des poumons dans le reste des cellules de l’organisme. Il est également essentiel à la santé et au développement du cerveau.

Lors de la grossesse ou des périodes menstruelles, il est recommandé de consommer des aliments riches en fer tels que les dattes, les haricots rouges ou le chocolat.

4- Effets anti-vieillissement

Le vieillissement est un processus normal qui ne peut être arrêté. Toutefois, cela ne signifie pas pour autant que vous devriez le laisser arriver précocement, car les dattes sont un support précieux. Les antioxydants caroténoïdes contenus dans les dattes préservent la santé de la peau et peuvent agir comme réflecteurs de la lumière UV, bloquant les dommages causés par le soleil.

Les anti-oxydants aident à prévenir l’effilochage accéléré des extrémités des chromosomes, ce qui est un facteur majeur contribuant à l’apparition des signes du vieillissement. Ces «télomères» permettent la régénération des cellules et protègent le chromosome des dommages.

5- Elles améliorent les capacités du cerveau

En cas d’examen ou d’entretien, tournez-vous vers les dattes.  Riches en phosphore et en vitamine B6,  elles permettent au cerveau de mieux fonctionner. Les fruits aident également à stimuler les capacités intellectuelles et de développer la mémoire grâce à leurs apports nutritifs intéressants.

6- Elles sont bonnes pour la santé des yeux

La zéanxanthine et la luthéine présentes dans les dattes sont très recommandées pour la santé des yeux. Grâce à leur apport en vitamine A1, les dattes améliorent la vue en contribuant à la régénération de la cornée. La lutéine permet de protéger l’œil des dommages externes (lumière bleue et ultraviolette) et de prévenir le vieillissement.

7- Elles augmentent la libido :

Pour augmenter le désir sexuel, rien de tel qu’une consommation régulière de dattes. Elles sont sources d’acides aminés, qui sont connus pour leur efficacité sur la libido des hommes et permettent d’augmenter l’endurance.

8- Elles facilitent la perte de poids

Les dattes peuvent se révéler être un allié minceur de taille.  Elles sont très faibles en calories, 23 kcal pour une datte moyenne, mais sont constituées principalement de glucides. Les dattes offrent une sensation de satiété et peuvent être un carburant intéressant lors d’une activité physique ou intellectuelle intense.

9- Elles soulagent la douleur

Les dattes ont des propriétés analgésiques. Leur richesse en magnésium et leurs propriétés antibactériennes font du fruit un remède idéal pour apaiser les douleurs et les infections. Le manganèse, sélénium et le cuivre contenus dans les dattes sont des éléments essentiels pour la santé des os.




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