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Comment surmonter un chagrin d’amour, selon des experts de la relation amoureuse !

par TopSante 2 200 views0

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Mettre fin à une relation n’est jamais facile – et cela peut être encore plus difficile si l’amour est toujours là.

Mais juste parce que le chagrin peut sembler être la fin du monde, la bonne nouvelle est que la douleur ne durera pas éternellement – et que cela ne vous empêchera certainement pas de tomber amoureux à nouveau.

Selon une étude publiée dans The Journal of Positive Psychology, il faut 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d’une relation. Mais une étude distincte a révélé qu’il faut plus de 18 mois pour guérir après la fin d’un mariage.

En réalité, le chagrin est un processus de deuil – et cela a l’air complètement différent pour tout le monde.

Parce que l’amour est une émotion désordonnée et que chaque relation a ses propres souvenirs et sentiments, la fin de toute relation est une expérience unique.
Et il n’existe aucune limite de temps pour la guérison – les facteurs tels que la durée de la relation, les expériences et les souvenirs partagés, le fait que vous ayez eu des enfants, la trahison et la profondeur de l’émotion jouent tous un rôle dans le processus de guérison.

Les êtres humains sont censés nouer des relations et tomber amoureux. Et tout comme la plupart des gens connaîtront l’amour au moins une fois dans leur vie, beaucoup connaîtront également le chagrin. Il est naturel, et prévu, d’être bouleversé et dévasté à la fin d’une relation, même lorsque celle-ci n’a peut-être pas été la meilleure des relations. Après tout, l’amour est aveugle et il a la capacité de faire oublier les défauts de son partenaire.

Mais, comme toute autre plaie, le chagrin guérit avec le temps, les soins personnels et une attitude positive – et il est possible de passer à autre chose.

Et même s’il n’y a pas deux relations semblables, il y a certaines choses que toute personne souffrant de chagrin peut faire pour oublier et continuer sa vie.

Selon Ammanda Major, experte des relations interpersonnelles, quatre étapes vous aideront à vaincre ce sentiment:

1- Accepter votre deuil

Pour certains, perdre un proche significatif à la suite d’une rupture peut être aussi douloureux que de mourir. Il peut sembler incroyablement impossible d’imaginer votre vie sans eux. Mais il est important de faire face à cette nouvelle réalité et de l’accepter avant de pouvoir continuer. Bien qu’il puisse sembler attrayant d’avancer rapidement dans cette période de tristesse en restant occupé avec d’autres choses et d’autres personnes, la réalité est que la fin d’une relation nécessite une période de deuil pendant laquelle nous traitons ce qui s’est passé. Plutôt que d’essayer de supprimer ces sentiments, vous permettre de les ressentir fait partie intégrante du processus de guérison.

Et pendant que vous réfléchissez à la relation et à vos émotions liées à la rupture, vous pouvez en apprendre davantage sur vous-même et sur ce que vous souhaitez d’une future relation.

2- Reconnecter avec vous-même

Dans beaucoup de relations, l’accent est mis sur «nous» au lieu de «moi». Mais la fin d’une relation offre une opportunité unique: faire le point sur votre situation actuelle et faire quelque chose pour vous. Bien que cela puisse paraître cliché, la fin d’une relation vous offre la possibilité de vous reconnecter. Cela peut signifier adopter un nouveau passe-temps ou se réunir avec des amis. Prendre le temps de faire des choses qui vous font du bien, comme aller voir la famille, trouver un nouveau talent ou partir en vacances contribuera à améliorer votre humeur après la rupture. Cette focalisation sur vous-même signifie également que vous pouvez entrer dans votre prochaine relation avec une conscience de soi que vous avez peut-être perdue. Plutôt que de vous lancer dans une nouvelle relation, prenez le temps de vous concentrer sur votre relation avec vous.

3- N’ayez pas peur de demander de l’aide

Les gens prennent rarement la décision de mettre fin à une relation en même temps. Généralement une partie est surprise ou choquée – ce qui ne fera que prolonger le processus de deuil. En plus de ces sentiments de choc, des sentiments de rejet peuvent également être évidents lorsqu’un partenaire met fin à une relation à l’improviste.

Ce n’est pas parce qu’un partenaire a mis fin à une relation que vous êtes inappréciable ou indigne de leur amour. Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous avez fait de mal, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux dans l’instant.

Si vous pensez que bloquer votre ex sur les réseaux sociaux vous aidera à vous sentir moins triste, c’est la bonne chose à faire – limiter l’exposition peut souvent nous aider à ne pas perdre la tête.

Parler est également utile – mais assurez-vous simplement de définir des limites avec vos amis et votre famille en ce qui concerne ce dont vous vous sentez à l’aise pour discuter. Même si vous êtes prêt à parler de votre ex, vous ne vous sentirez peut-être pas tout à fait à l’aise de les entendre parler de votre ex ou de votre relation. Cependant, parler de vos émotions peut être bénéfique et souvent une perspective extérieure peut être utile. La même chose si vous décidez de vous débarrasser des rappels physiques de votre relation. Garder des photos et autres souvenirs est parfaitement acceptable, vous pouvez également jeter ce matériel si cela ne vous cause que des douleurs.
Et si vous avez des choses que vous devez retourner à votre ex, le fait de les livrer avec un ami ou un membre de votre famille peut vous aider à alléger la pression et la tristesse associées.

Lors d’une rupture et dans les jours qui suivent, il est nécessaire de faire appel à un système de soutien pour oublier.

4- Le temps guérit réellement tous

Vous ne le réaliserez peut-être pas pour l’instant, mais à mesure que le temps passera, les sentiments de blessure et de trahison s’atténueront. Les souvenirs de votre relation ne seront plus aussi douloureux et un jour, que ce soit dans quelques mois ou un an, penser à cette personne ne provoquera pas les mêmes sentiments de tristesse et de douleur.

Cependant, si nos sentiments négatifs ne guérissent pas à temps, il peut être bénéfique de faire appel à un professionnel pour faire face à ces émotions. Comme le fait de penser à des pensées négatives ou douloureuses peut nous porter préjudice ainsi qu’à nos relations futures, il est crucial de retrouver un état d’esprit positif.
La première année sera la plus difficile – et comprendre cela est important. Vous aurez des moments de tristesse et de nostalgie, mais si vous vous rappelez que la fin de la relation n’est pas entièrement de votre faute, ils doivent passer.

N’acceptez pas le blâme total pour la rupture, mais essayez en même temps de réfléchir à ce que vous auriez pu faire différemment. Les relations impliquent deux personnes et une rupture n’est jamais entièrement imputable à une personne.

Si vous voulez réussir votre vie après un chagrin, il est essentiel d’abandonner le négatif et de se concentrer uniquement sur le positif et l’avenir.

Ainsi, lorsque vous retrouverez l’amour, vous entrerez dans la relation avec la meilleure version de vous-même.
Etre capable d’aimer profondément est une capacité incroyable – et c’est une capacité qui vous sera bénéfique à mesure que vous avancerez dans votre vie après une rupture.




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