fbpx

Comment éliminer l’excès de sucre dans le corps ?

par Top-Sante 1 212 views0

Cet article vous a plu ? Faites-le savoir en le partageant:

Le taux de sucre dans le sang est une préoccupation majeure pour les personnes atteintes de diabète. L’hyperglycémie se produit lorsque le taux de sucre dans le sang d’une personne dépasse 180 milligrammes par décilitre (mg/dL). L’hyperglycémie peut être dangereuse si elle n’est pas gérée rapidement et entraîner des problèmes à court et à long terme. Dans cet article, nous examinons différentes façons d’aider les gens à abaisser leur taux de glycémie. Ces mesures comprennent des changements de mode de vie, des conseils en matière d’alimentation et des remèdes naturels.

Pourquoi la gestion du taux de sucre dans le sang est-elle importante ?

Pour les diabétiques, la gestion de la glycémie peut aider à prévenir de graves complications. Le maintien de la glycémie à des niveaux cibles aide les personnes atteintes de diabète à éviter de graves complications de la maladie. L’hyperglycémie peut entraîner de nombreux effets néfastes, qui peuvent être soudains, comme l’accumulation d’acide dans le sang, ou se produire progressivement au fil du temps.

Au fil du temps, le maintien du taux de sucre dans le sang à des niveaux malsains peut endommager les petits et les gros vaisseaux sanguins de plusieurs organes et systèmes, ce qui entraîne des conséquences graves, telles que :

  • La déficience visuelle et la cécité ;
  • Les ulcères de pied, les infections et les amputations ;
  • insuffisance rénale et dialyse ;
  • Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux ;
  • Les maladies vasculaires périphériques, une condition où le flux sanguin vers les membres est réduit ;
  • Les dommages au système nerveux, entraînant douleurs et faiblesse

Comment faire baisser le taux de sucre dans le sang

Voici 4 façons dont une personne peut réduire son taux de sucre dans le sang.

1. Surveiller de près le taux de sucre dans le sang

L’hyperglycémie ne provoque souvent pas de symptômes avant d’avoir dépassé largement les 200 mg/dL. Il est donc essentiel pour une personne diabétique de surveiller son taux de sucre dans le sang plusieurs fois par jour. Une personne diabétique peut utiliser un glucomètre à domicile pour vérifier son taux de glycémie. Ces appareils sont disponibles à l’achat en ligne.

Les recommandations concernant la fréquence de contrôle du taux de glucose dans la journée varient d’une personne à l’autre. Un médecin peut faire les meilleures recommandations concernant la surveillance du taux de sucre dans le sang à une personne diabétique.

2. Réduire la consommation de glucides

Les chercheurs ont mené des études montrant que la consommation d’un régime alimentaire pauvre en glucides et riche en protéines réduit le taux de sucre dans le sang.

L’organisme décompose les glucides en sucre qu’il utilise comme énergie. Certains glucides sont nécessaires dans l’alimentation. Cependant, pour les personnes diabétiques, la consommation d’une trop grande quantité de glucides peut entraîner une hausse excessive du taux de sucre dans le sang.

3. Mangez les bons glucides

Les deux principaux types de glucides — simples et complexes — affectent différemment le taux de sucre dans le sang. Les glucides simples sont principalement constitués d’un seul type de sucre. On les trouve dans les aliments tels que le pain blanc, les pâtes et les bonbons. Le corps décompose très rapidement ces glucides en sucre, ce qui entraîne une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.

Les glucides complexes sont composés de trois sucres ou plus qui sont liés entre eux. Comme la composition chimique de ces types de glucides est complexe, l’organisme met plus de temps à les décomposer.

4. Choisissez des aliments à faible indice glycémique

L’indice glycémique mesure et classe les différents aliments en fonction de la quantité de sucre dans le sang qu’ils provoquent. Les recherches montrent que suivre un régime à faible indice glycémique diminue la glycémie à jeun. Les aliments à faible indice glycémique sont ceux qui obtiennent un score inférieur à 55 sur l’indice glycémique.




Commentaires

commentaires

Laisser une réponse

Votre adresse email ne sera pas publiée.

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>