9 signes qui montrent que votre corps est en manque de magnésium

par TopSante 3 496 views0

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La carence en magnésium, également appelée hypomagnésémie, est un problème de santé souvent négligé.

Bien que l’on estime que moins de 2% des Français souffrent d’une carence en magnésium, une étude suggère que jusqu’à 75% ne répondent pas à l’apport recommandé.

Dans certains cas, une carence peut être sous-diagnostiquée car les signes évidents n’apparaissent généralement pas avant que vos niveaux ne deviennent très bas.

Les causes de la carence en magnésium varient. Ils vont de l’apport alimentaire insuffisant à la perte de magnésium de l’organisme.

Les problèmes de santé associés à la perte de magnésium comprennent le diabète, une malabsorption, une diarrhée chronique, la maladie cœliaque et le syndrome des os affamés. Les personnes alcooliques courent également un risque accru.

1. Besoin de sucre

Un désir brûlant de manger quelque chose de sucré montre qu’il y a un manque de certains minéraux dans le corps, en particulier le magnésium. La perte de magnésium chez les femmes est souvent liée aux règles, et chez les athlètes, à un entraînement intense lorsque le corps dépense du magnésium pour le travail musculaire.

2. Douleurs musculaires et crampes

Les crampes musculaires peuvent être très douloureuses. Si vous en souffrez régulièrement, cela peut être un signe de faibles niveaux de magnésium. Le magnésium et les vitamines D, E et B peuvent prévenir les crampes musculaires. Rendez-vous donc chez votre médecin pour vérifier les niveaux de ces vitamines et vous assurer d’en obtenir la dose quotidienne recommandée. En outre, vous pouvez essayer de soulager vos souffrances en massant les muscles affectés par des mouvements circulaires.

3. l’insomnie

Une carence en magnésium peut provoquer une insomnie. Le magnésium est important pour la relaxation cérébrale. Cette capacité du cerveau nous aide à nous détendre et à nous endormir calmement.

Comme nous l’avons mentionné précédemment, de faibles niveaux de magnésium peuvent provoquer des crampes musculaires. Cela cause le syndrome des pieds sans repos, une condition qui fait frémir les jambes la nuit. En conséquence, la qualité de votre sommeil diminue.

4. Maladie osseuse

Une carence en magnésium peut également augmenter le risque de développer des problèmes osseux. Cela peut entraîner un risque accru de fracture. Une carence en magnésium peut réduire le taux de calcium dans le sang qui est essentiel au maintien de la santé des os.

5. Reflux acide

Si vous avez une carence en magnésium, les aliments et l’acide gastrique retournent dans l’œsophage. Cela conduit à une sensation de brûlure appelée reflux acide ou brûlures d’estomac.

Retrouvez les 4 autres signes avec une liste d’aliments riches en magnésium sur la page suivante:




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