5 exercices pour améliorer votre vue sans lunettes

par TopSante 2 798 views0

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Au cours des 10 à 15 dernières années, le nombre de personnes portant des lunettes et des lentilles de contact a considérablement augmenté. Cela peut être lié à une augmentation considérable de l’utilisation d’ordinateur à la maison et au travail et aussi la télévision. Du coup nos yeux ont besoin d’exercices réguliers pour rester en bonne santé, comme tout autre muscle du corps.

En fait, nous prenons pour acquis que nos yeux finiront par nous abandonner et que nous aurons éventuellement besoin de lunettes ou de lentilles de contact. Cela ne doit pas forcément être le cas si vous exercez régulièrement vos yeux.

En outre, si vous commencez à porter des lunettes ou des lentilles de contact, votre vue ne aggravera avec le temps au lieu de s’améliorer, vos yeux s’habituant au nouvel objectif et ayant besoin d’objectifs encore plus puissants pour fonctionner correctement.

Tous ceux qui portent des lunettes vous diront que leurs yeux se sont de plus en plus détériorés au fil du temps, et qu’ils en ont de plus en plus mal aux yeux, ce qui n’est pas nécessairement le cas.

Cela peut paraître assez controversé à certains et beaucoup de gens s’opposent à ce conseil quand je l’ai donné.

Les opticiens sont des gens d’une certaine autorité, alors pourquoi quelqu’un m’écouterait-il plutôt que quelqu’un qui a des années de formation et d’expérience et qui dispose de grosses machines sophistiquées pour tester vos yeux. Une réponse simple est que 90% des opticiens ne seraient pas consultés si tout le monde faisait un exercice de vue tous les jours.

Bien sûr, il existe des exceptions et de nombreuses personnes peuvent avoir besoin de lunettes en raison de problèmes congénitaux ou d’un traumatisme quelconque, mais je pense que la plupart des personnes qui portent des lunettes n’en ont pas vraiment besoin.

Si vous portez des lunettes ou portez des lentilles de contact, essayez les exercices pendant quelques semaines et laissez-moi savoir comment vous vous en sortez. . Qu’avez-vous à perdre?

Les exercices que j’utilise sont assez standard et appartiennent au domaine public depuis des années, mais ils fonctionnent pour moi et j’espère qu’ils le feront pour vous.

5 exercices pour renforcer les muscles de vos yeux et améliorer votre vision

1. Cligner des yeux est l’un des meilleurs moyens de restaurer votre vision et de renforcer vos muscles oculaires. En passant des heures devant l’ordinateur, vous ne clignez pas assez des yeux, en effet vos yeux souffrent beaucoup à cause de cela. Cligner des yeux prépare ces derniers à de nouvelles informations et la courte période d’obscurité vous aide à reposer votre cerveau.

Essayez-le tout à l’heure comme un exercice simple. Pendant les deux minutes suivantes, clignez toutes les 3 à 4 secondes. Après avoir fait cela pendant deux minutes, notez mentalement comment vos yeux se sentent, sont-ils tendus, détendus, fatigués. Maintenant, essayez de ne pas cligner des yeux pendant 30 secondes à la fois pendant deux minutes. Vous sentez-vous une différence?

2. Couvrez-vous les yeux avec vos mains, mais n’appuyez pas dessus. Il devrait y avoir suffisamment d’espace pour cligner des yeux et regarder dans l’obscurité. Cet exercice libère le stress et la tension, essayez de le faire lorsque vous travaillez sur l’ordinateur. Cela peut sembler peu, mais cela peut faire une grande différence dans votre journée de travail si vous vous arrêtez quelques minutes et faites cet exercice.

3. La figure de huit est pour exercer vos muscles oculaires et augmenter leur flexibilité.

Imaginez qu’il y a le chiffre 8 allongé juste en face de vous. Déplacez vos yeux le long de sa «forme» pendant 5 minutes. Changez de direction et continuez pendant 5 minutes. C’est un excellent exercice pour les muscles de vos yeux qui peut paraître très étrange au début, mais cela vaut la peine de persévérer.

4. Proche et loin est l’un de mes exercices préférés, car vous pouvez le faire presque n’importe où.

Asseyez-vous dans une position confortable ou restez debout, cela ne vous prendra que 2 à 3 minutes à la fois. Placez votre pouce environ 10 pouces devant vous et concentrez-vous dessus. Maintenant, concentrez-vous sur autre chose à environ 10 à 20 mètres
À chaque respiration profonde, alternez entre vous concentrer sur votre pouce et sur l’objet lointain. Cela renforcera les muscles de vos yeux au fil du temps et améliorera votre vision globale.

5. L’exercice du zoom: Asseyez-vous dans une position confortable
Étendez votre bras avec votre pouce en position d’auto-stop
Concentrez-vous sur votre pouce lorsque votre bras est tendu.
Maintenant, rapprochez votre pouce de vous, en le regardant, jusqu’à ce que votre pouce soit près de votre visage.
Maintenant, éloignez de nouveau votre pouce jusqu’à ce que votre bras soit complètement tendu.
Faites cela quelques minutes tout au long de la journée.
Cet exercice renforcera vos compétences de focalisation et vos muscles oculaires en général.




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