10 aliments que vous devriez manger si vous essayez de perdre du poids

par TopSante 83 613 views0

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Il n’est jamais trop tard pour commencer à changer votre façon de manger. Je ne parle pas de vous soumettre à des régimes à la mode ou tout ce qui promet X résultats par date X, je veux dire remplir votre corps avec des aliments éprouvés pour augmenter votre durée de vie et la durabilité de votre corps et votre esprit. Manger des aliments naturels qui ne sont pas traités est une étape vers un esprit et un corps en meilleure santé. Il est aussi simple de les ajouter à votre alimentation: graisses saines, fibres. fruits et légumes.

Vous connaissez probablement le concept d’aliments qui sont non seulement naturels et sains, mais qui peuvent aussi vous aider à perdre du poids (si c’est ce que vous voulez). C’est un concept simple, vraiment: se débarrasser du sucre malsain et ajouter des fruits à la place, passer votre petit déjeuner à des glucides et des fibres plus sains, et augmenter cette consommation de légumes.

Mais pour vous rafraîchir la mémoire, voici 10 des meilleurs aliments à essayer si vous essayez de perdre du poids.

1. Thé vert.

Cette boisson presque magique est l’une des choses les plus saines que vous pouvez mettre dans votre corps. Il est rempli d’antioxydants qui peuvent vous aider à perdre du poids.
La recherche a montré que les composés actifs dans le thé vert peuvent aider à mobiliser les graisses de vos cellules. Il fonctionne en augmentant les effets des hormones de combustion des graisses.

2. Yaourt.

Yogourt naturel contient des probiotiques qui peuvent améliorer les processus qui se passe dans votre estomac. Un estomac sain peut protéger contre la résistance à la leptine, qui est l’une des hormones responsable de l’obésité. Selon une étude publiée dans Obesity Research en avril 2004, les personnes suivant un régime hypocalorique consommant entre 400 et 500 milligrammes de calcium par jour, après avoir augmenter leur consommation à  1 200 à 1 300 milligrammes de calcium par jour ont augmenté leur perte de poids d’environ 70%.
Assurez-vous que vous choisissez le yogourt entier, non gras et aromatisé. Ce dernier type de yaourt est plein de sucre et associé au diabète et aux maladies cardiaques.

3. Flocons d’avoine

Des études ont montré que les gens qui mangent un petit-déjeuner à l’avoine régulière au lieu de céréales froides ont vu des niveaux plus sains de cholestérol et une perte de poids significative. Pourquoi? Parce que la farine d’avoine fournit assez de fibres pour vous garder plein et satisfait pendant une matinée entière (ou jusqu’à l’heure du déjeuner). Assurez-vous de manger des flocons d’avoine plutôt que des paquets instantanés sucrés.

4. Avocats.

Qu’est-ce qu’un avocat ne peut pas faire? Avec sa dose incroyable de graisses saines, c’est à la fois un tueur de faim et un destructeur de graisse du ventre. Des études ont montré que les avocats sont bons pour votre santé et votre poids. Comment fait-il cela? Eh bien, les graisses saines dans l’avocat vous garde satisfait pour plus longtemps et remplit de nutriments sains et naturels. Lorsque vous nourrissez votre corps de graisses saines, il est plus susceptible de libérer des graisses stockées.

5. Orge.

C‘est un grain riche en fibres qui provient du Moyen-Orient, le plus couramment utilisé pour la cuisson du pain ou comme substitut du riz. Comme tout le blé entier et le grain entier, c’est une partie intégrante d’un régime sain de perte de poids. Comme nos précédents aliments fibreux sains, l’orge a le pouvoir de vous garder sans faim plus longtemps, réduisant ainsi votre consommation de nourriture, selon Medical News Today.

6. Amandes.

Les noix comme les amandes étaient quelque chose à éviter en raison du mythe de l’acide gras, mais les études suggèrent maintenant que c’est l’un des meilleurs stimulants de perte de poids. Il contient de bons gras qui, comme nous l’avons déjà mentionné, aident le corps par différent méthode. Par exemple, la digestion, les mouvements intestinaux, le sentiment d’être plus rassasié plus longtemps. Ils sont également délicieux et vous pouvez les obtenir n’importe où.

Retrouvez les 4 autres aliments sur la page suivante:




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